Herää ensin itsellesi– ei puhelimelle

Kuinka kännykkäriippuvuuden katkaiseminen loi tilaa luovuudelle

En ole yksin kännykkäriippuvuuteni kanssa. Huomasin, että aloittamalla ja lopettamalla päivän puhelin kädessä, pääni ja myöskin kehoni oli jatkuvasti ylikuormitettu – vaikka fyysisesti en olisi tehnyt juuri mitään. Huomasin myös että olin ikään kuin levoton ja keskittymiskyvytön – vaikka minulla ei ollut mitään hätää.

Tein yksinkertaisen päätöksen: puhelin ei tule makuuhuoneeseen. Herään usein jo kuuden ja seitsemän välillä, mutta avaan puhelimen vasta kahdeksalta. Näin annan mielelleni aikaa herätä hiljaisuudessa – ilman uutisvirtaa, ilmoituksia tai algoritmien tuputtamia ajatuksia.

Aamurutiineihini kuuluu nyt pieni käsin kirjoitettu suunnitelma päivästä. Kirjoitan paperille vain tärkeimmät asiat – ja merkitsen listaan myös hetken, joka on "vain minua varten". Se on luova hetki. Ei tarvitse syntyä taidetta. Riittää, että otan värit, kynän tai saven esiin ja annan itseni olla läsnä tekemisessä.

Juuri tämä pieni harjoitus (josta kirjoitin edellisessä postauksessa) auttaa palauttamaan mieleeni tunteen siitä, että minä päätän, miten päiväni alkaa.

🖌️ Kokeile tätä: Luova hetki ennen ruutua

1. Päätä jo illalla, ettet vie puhelinta makuuhuoneeseen.

2. Pidä paperia ja kyniä esillä aamua varten.

3. Herättyäsi, ennen kuin teet mitään muuta – piirrä, maalaa tai kirjoita ihan pieni hetki. Ilman tavoitetta.

4. Tärkeintä on tunne tai asenne, jolla katselet tuotostasi. Koeta katsella sitä lempeästi ja hyväksyvästi.

Pieni hetki ennen digitaalisuutta voi muuttaa koko päivän suunnan.